Es el santo grial para combatir el estrés de manera 100% natural y efectiva. Sí, hablamos de los adaptógenos y cómo se están introduciendo en nuestro día a día para frenar el ritmo acelerado de la vida moderna.
Últimamente, quizá hayas escuchado o leído acerca de las plantas adaptógenas, pero ¿Por qué muchas personas están empezando a consumirlas? ¿Qué beneficios te pueden aportar? ¿Son realmente seguras? Aquí te despejamos todas tus dudas.
¿Qué son los adaptógenos y cuáles son sus beneficios?
Los adaptógenos son plantas u hongos que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico, químico o biológico.
Como se trata de una sustancia natural, no tiene efectos secundarios y su función radica en estimular la respuesta de protección contra situaciones estresantes y devolver a tu cuerpo a un estado de equilibrio llamado «homeostasis».
Estos son algunos de los beneficios de los adaptógenos:
- Mejoran la atención
- Disminuyen la fatiga
- Equilibran los niveles hormonales
- Aumentan la resistencia física y los niveles de energía
- Mejoran la función de órganos, como el hígado o glándulas suprarrenales
- Estimulan el sistema inmunológico
- Combaten los síntomas causados por niveles elevados de cortisol (ansiedad, depresión, presión alta, resistencia a la insulina)
¿Cuál es la historia de estas plantas milagrosas?
El término «adaptógeno» fue acuñado en la década de 1940 por el doctor Nicolai V. Lazarev, científico, médico y farmacólogo soviétivo, que estudió la resistencia del cuerpo frente al estrés.
Aunque estas plantas están de moda, no son nuevas, ya que se han utilizado durante siglos en las tradiciones chinas y ayurvédicas. Y hoy vuelven a renacer de nuevo para hacernos la vida un poco más fácil.
¿Qué tipos de adaptógenos existen?
Existen, al menos, 70 tipos de plantas a base de hierbas que se consideran adaptógenos y muchos de ellos pertenecen a la medicina oriental.
Aquí te destacamos los adaptógenos más comunes:
- Ashwagandha: es un arbusto de hoja perenne que crece en India, Medio Oriente y algunas regiones de África. Su uso puede tratar el envejecimiento y la ansiedad.
- Ginseng: es una pequeña planta que se encuentra, principalmente, en Norteamérica. Es ideal para aumentar las defensas del cuerpo y reforzar el sistema inmunológico.
- Tulsi: también llamada albahaca sagrada, tiene un uso extendido en la tradición hindú, ya que se emplea para muchas afecciones, como la tos, el resfriado e, incluso, para calmar picaduras de escorpión.
- Rhodiola rosea L.: crece en las zonas frías y altas del norte de Europa, Asia y el este de Norteamérica. Sirve para mejorar los efectos de la falta de sueño, ayuda a la concentración y reduce la ansiedad, entre otros beneficios.
- Astrágalo: es una planta muy utilizada en la medicina tradicional china. Está repleta de buenas propiedades antibacterianas, antiinflamatorias, cicatrizantes y analgésicas.
¿Qué pueden hacer los adaptógenos por ti?
Proyectos laborales, exámenes importantes, gestionar procesos de duelos o rupturas son ejemplos de momentos estresantes en los que tu cuerpo se resiente. En estos casos, los adaptógenos pueden ser clave para superar estas situaciones con éxito.
Pero, ¿cómo funcionan realmente? Cuando nos enfrentamos a un factor estresante, ya sea físico o mental, nuestro cuerpo se somete al Síndrome General de Adaptación (GAS).
Esta pasa por tres etapas: la alarma, la resistencia y el agotamiento. Y los adaptógenos nos ayudan a permanecer más tiempo en la fase de resistencia, a través de un efecto estimulante que frena el agotamiento.
En resumen, los adaptógenos le mandan una señal a tu cuerpo para pelear o huir. Y es que cuando estamos estresados nuestras glándulas suprarrenales segregan cortisol, que nos da energía para enfrentarnos a una emergencia.
Abusar de los adaptógenos tampoco es bueno, ya que podrían llegar a ser tóxicos para nuestro cuerpo y nuestra salud se podría ver afectada. Por ello, es importante consultar a un especialista antes de utilizar un nuevo suplemento.
5+1 productos adaptógenos que te ayudan a liberar el estrés
Si ayer te acostaste tarde y se te han pegado las sábanas, te has encontrado con 20 mensajes de WhatsApp nuevos y aún te queda hacerte el tupper, preparar una presentación y llevar a los niños al cole… Respira ¡y utiliza la magia de los adaptógenos!
Puedes consumirlos en forma de infusión o en cápsulas, aunque también hay otras maneras. Aquí va nuestro listado con los mejores productos naturales:
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Sus formulaciones son únicas, veganas y cruelty free. Además, el packaging es 95% reciclable.
Estas son sus top cápsulas con adaptógenos que te encantarán:
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- Electra: el remedio para combatir el insomnio, la fatiga y el estrés gracias al poder de la planta Whitania somnifera.
Si últimamente te encuentras con los ánimos por los suelos o necesitas un chute de energía, puede ser muy útil consumir algún producto que contenga adaptógenos.
Como se trata de una alternativa natural, no debes preocuparte por probarlos, pero recuerda seguir las dosis recomendadas por cada fabricante.